Αφορμή να ψάξω και να διαβάσω αυτό το
σημαντικό άρθρο, ήταν πως τα τελευταία χρόνια έχει αλλάξει η συμπεριφορά
του σώματός μου μετά από πολλά χρόνια συστηματικής άθλησης γενικά.
Κυρίως με την εντατική
κολύμβηση με τις αναπνοές που έπαιρνα να ανταπεξέλθω!....
Τώρα που διάβασα το
άρθρο, είμαι βέβαιος, πως χωρίς κανένας να μου το έχει διδάξει στα 80 μου χρόνια, έχω «ανακαλύψει» τη διαφραγματική αναπνοή.
Θέλησα να μοιραστώ αυτό το άρθρο μαζί σας και,
«ο σώζων εαυτόν σωθήτω»
ή « Συν Αθηνά
και χείρα κίνει»...
STAM. DAM.D.
==============================================================================================================
Πώς λειτουργεί η διαφραγματική αναπνοή και γιατί πρέπει να αρχίσεις να την εξασκείς; Plus οι ασκήσεις από την ειδικό για να μάθεις να την κάνεις σωστά!
Η αναπνοή μας
επιτρέπει να ζούμε, αυτό το ξέρουμε. Γιατί είναι ο τρόπος που οξυγονώνουμε το
σώμα μας. Υπάρχει όμως καλή αναπνοή και καλύτερη αναπνοή! Και σε αυτή πρέπει να
εκπαιδευτούμε. Ποια είναι αυτή; Η διαφραγματική αναπνοή!
Τι είναι το διάφραγμα και πώς
λειτουργεί
Το διάφραγμα είναι
μυς και τένοντες στο κέντρο του κορμού, πιο συγκεκριμένα μεταξύ της θωρακικής
και της κοιλιακής κοιλότητας (κάτω από την καρδιά και τους πνεύμονες). Είναι η
κύρια μηχανή του πολύ σημαντικού μηχανισμού της αναπνοής.
Όταν εισπνέουμε
συστέλλεται και χαμηλώνει, με αποτέλεσμα οι πνεύμονες να λαμβάνουν πλήρες
οξυγόνο και να διογκώνεται η κοιλιά. Αντίθετα, όταν εκπνέουμε ο μυς χαλαρώνει,
ανεβαίνει και προκαλεί άδειασμα των πνευμόνων αναγκάζοντας την αποβολή του
διοξειδίου του άνθρακα από το σώμα.
Και δεν είναι μόνο
αυτό: αυτός ο σημαντικός μηχανισμός χρησιμοποιείται και σε άλλες δραστηριότητες
από το σώμα μας, για παράδειγμα στην οξυγόνωση των ιστών και στον τοκετό.
Το διάφραγμα είναι
πραγματικά απαραίτητο για τις διαδικασίες της ζωής μας! Εάν μάθουμε να
γεμίζουμε τους πνεύμονές μας με αέρα χάρη στη στήριξη του διαφράγματος, θα
έχουμε σημαντικά οφέλη στον τρόπο ζωής μας.
Γιατί πρέπει να προτιμάται η κοιλιακή αναπνοή >>>>
