Όλοι θέλουν να έχουν μια επίπεδη κοιλιά
αλλά το κοιλιακό λίπος είναι δύσκολο να φύγει. Μπορεί να ασκηθείτε, να
υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες αλλά να μην βλέπετε διαφορά. Μοιάζει
σαν να μην πρόκειται να φύγει ποτέ.
Αν σας ακούγεται οικείο, μπορείτε να
μάθετε περισσότερα για τα προϊόντα που στέκονται ανάμεσα σε εσάς και την
επίπεδη κοιλιά που πάντα επιθυμούσατε.
#1 Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά
Κάποια αλκοολούχα ποτά είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά αυτές δεν είναι ο κύριος παράγοντας εδώ. Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την όρεξη και συγχέει το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για το αίσθημα της πληρότητας. Έτσι, δεν έχει σημασία πόσο χορτασμένοι είστε. Όταν πίνετε μπύρα, θέλετε και ένα σνακ για συνοδευτικό, σωστά;
Κάποια αλκοολούχα ποτά είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά αυτές δεν είναι ο κύριος παράγοντας εδώ. Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την όρεξη και συγχέει το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για το αίσθημα της πληρότητας. Έτσι, δεν έχει σημασία πόσο χορτασμένοι είστε. Όταν πίνετε μπύρα, θέλετε και ένα σνακ για συνοδευτικό, σωστά;
#2 Μην πίνετε αναψυκτικά
Το έχουμε ακούσει πολλές φορές αλλά
είναι μια συνήθεια που εγκαταλείπεται δύσκολα. Αν θέλετε πραγματικά να
απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος, θα πρέπει να σταματήσετε να πίνετε
αναψυκτικά. Ακόμη και εκείνα με χαμηλές θερμίδες επιβραδύνουν τον μεταβολισμό
και ωθούν το σώμα να κερδίσει λίπος.
#3 Μην αγοράζετε τσίχλες
Όταν μασάτε τσίχλα, ο εγκέφαλος και το
στομάχι λαμβάνουν σήματα για εισερχόμενο γεύμα. Οι τσίχλες προκαλούν
υπερπαραγωγή του οξέος στο στομάχι και ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε πεινασμένοι.
#4 Υιοθετήστε μια δίαιτα με χαμηλή
περιεκτικότητα σε νάτριο
Να θυμάστε: η ζάχαρη και το αλάτι πρέπει
να περιορίζονται σε μικρές ποσότητες ειδικά αν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή
πίεση. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο δεν είναι επιβλαβή μόνο για
την υγεία αλλά διατηρούν τα υγρά που σας εμποδίζουν να χάσετε αποτελεσματικά
βάρος από την περιοχή της κοιλιάς.
#5 Πείτε αντίο στο γρήγορο φαγητό
>>>>>>>>>>>>>>
